Phải ăn gì nhanh tăng cân nhất

Bạn muốn tăng cân nhanh chóng, nhưng chọn thực phẩm để tăng cân nhanh không phải là chuyện đơn giản, vì thực tế nhiều người gầy ăn nhiều thứ bổ báo mà cân nặng vẫn không tăng. Vậy làm ăn gì nhanh tăng cân nhất ?

Chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân là vấn đề quan trọng nhất mà người gầy vẫn luôn đau đầu để suy nghĩ.

Nếu như nhiều người phải chật vật với kế hoạch giảm cân thì một số khác lại không biết phải làm thế nào để tăng cân nhanh chóng. Người gầy phải ăn những gì và ăn như thế nào để có được vóc dáng đầy đà hơn?

Ăn gì nhanh tăng cân
Xu hướng muốn tăng cân

Ăn gì nhanh tăng cân nhất – Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân

   Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều thức ăn bổ béo: Thịt mỡ, các đồ ăn chiên rán, các loại bánh ngọt, các loại đồ uống nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột… thì dễ tăng cân. Nhưng thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường.

Ăn gì nhanh tăng cân
Sai lầm trong cách chọn thực phẩm

    Lười ăn các loại rau quả: Mà trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân. Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Ăn gì nhanh tăng cân nhất ?

    Bữa ăn không đủ chất: bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?

    Ăn nhiều đạm từ động vật: các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, sup lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).

Ăn gì nhanh tăng cân
Tháp thực phẩm tăng cân

Nỗi lo của những người gầy – ăn gì nhanh tăng cân

– Cảm thấy mệt mỏi, uể oải, người thấy thiếu sức sống

– Lười ăn uống, kén ăn, hay ăn không ngon miệng

– Thiếu tự tin trong giao tiếp cũng như trong cuộc sống 

– Luôn yếu đuối vì không có sức khỏe, không có khả năng tự bảo vệ người khác,.

– Bị người khác chê bai

Ăn gì nhanh tăng cân
Nỗi lo của người gầy

Lên kế hoạch tăng cân

Cũng như những người muốn giảm cân, tăng cân cũng là quá trình đòi hỏi thời gian và sự kiên trì để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, chúng ta cũng cần phải cân bằng giữa việc nghỉ ngơi, làm việc và luyện tập hàng ngày để cơ thể luôn ổn định và khỏe mạnh.

Ăn gì nhanh tăng cân

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân

Ăn gì nhanh tăng cân? Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.

Bữa ăn hàng ngày của bạn nếu không đảm bảo được hai nhóm chất này, thì siêu thực phẩm xanh – tảo Spirulina (còn gọi là tảo xoắn) là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bổ sung đầy đủ hai nhóm chất này. Đặc biệt, đây là thực phẩm có chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người.

Ăn gì nhanh tăng cân

Người gầy muốn tăng cân được chia làm 2 nhóm đối tượng:

+ Nhóm 1: Những người gầy ăn uống tốt nhưng cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng khiến người không tăng cân được.

+ Nhóm 2: Những người gầy do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng và ăn ít hơn so với người bình thường.

Ăn gì nhanh tăng cân nhất ?

Cách tăng cần đối với nhóm 1: Với nhóm người ăn uống được nhưng vẫn không mập lên được nguyên nhân chính là cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng vậy nên việc làm đầu tiên chính là thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ và các loại thực phẩm “xanh” để tăng cường khả năng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, giúp các chất dinh dưỡng dể dàng được hấp thu hơn.

Cách tăng cân đối với nhóm 2: với những người gầy do chán ăn, ăn không ngon miệng từ đó ăn quá ít thì cách giải quyết đơn giản hơn. Đầu tiên chúng ta phải xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn.

+ Chán ăn do thức ăn nhạt nhẽo: việc lặp đi lặp lại những món ăn chán ngắt, chứa quá nhiều dầu mỡ hoặc các món ăn nghèo chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng chán ăn. Cách giải quyết nhanh chóng nhất đó chính là thay đối thực đơn tăng cân mỗi ngày, lựa chọn những món ăn mình thật sự thích để chế biến hoặc lâu lâu có thể đi ăn ở ngoài để thay đổi khẩu vị sẽ giúp chúng ta có cảm giác ngon miệng trở lại

+ Chán ăn do sức khỏe: thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, đau dạ dày hoặc mắc bệnh cũng khiến cho chúng ta có cảm giác chán ăn.

Ăn gì nhanh tăng cân
Chán nản, bỏ bữa

Nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có thể sử dụng thêm 1 số loại thuốc bổ để giúp cơ thể phục hồi, kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.

Thực đơn tăng cân cho người gầy nên ăn gì nhanh tăng cân

– Các loại thịt nên bổ sung: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt thỏ… bên cạnh đó cũng nên bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…
– Các loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh…
– Các loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm…
– Thực đơn tăng cân mỗi ngày cần đảm bảo 500 calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm 1 cách từ từ, không nên vội vàng.
– Đừng nghĩ rằng thực ăn nhanh và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn tăng cân mà ngốn chúng quá nhiều nhé. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ có thể làm bạn mắc thêm nhiều bệnh đấy.
– Chia nhỏ bữa ăn để không gây cảm giác ngán, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn phụ để giúp cân nặng tăng nhanh chóng hơn.
– Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày để có được hiệu quả tăng cân tốt bạn cần sử dụng sản phẩm thuốc tăng cân để sớm đạt được kết quả như mình mong muốn.

Ăn gì nhanh tăng cân
Thực đơn cho người gầy

Ăn gì nhanh tăng cân ?

Tham khảo mục liên quan tại: http://vipmax.vn/thuc-pham-tang-co-duoc-ua-chuong-nhat-hien-nay/

Giới thiệu Viên uống tăng cơ nam Groloid

Sản phẩm tăng cơ bắp nam Groloid sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề cơ bắp, sản phẩm hỗ trợ tốt cho việc tăng cơ, phù hợp với đa số cơ địa của các bạn. Giúp bạn có thân hình khỏe mạnh, rắn chắt.

Cơ bắp sẽ tạo nên sức hấp dẫn và thu hút của phái mạnh trước phụ nữ, có một thân hình vạm vỡ đó cũng là mong muốn của rất nhiều nam giới.

Có rất nhiều phương pháp để giúp phái mạnh có một body chuẩn, nhưng với thuốc tăng cơ bắp Groloid được nhiều người tin dùng vì nó rất an toàn hiệu quả nhanh chóng sẽ là phương pháp tối ưu nhất.

Ăn gì nhanh tăng cân
Viên uống Groloid

GROLOID được sản xuất tại Hoa Kỳ với chiết xuất từ 100% thiên nhiên giúp phát triển cơ bắp mạnh mẽ và an toàn.

Thành phần:

Vitamin B3. L- Arginine Alpha ketogluterate, L-Arginine, Creatine Monohydrate, L-Glutamine, L-ornithine, L-Taurine, L-Lysine, Caffeine anhydrous, L-citruline, Syneprines, Pycnogenol, Glutamine alpha ketogluterate, Creatine Ethyl Ester malate, Arginine Ethyl Ester…

Ăn gì nhanh tăng cân
Thành phần tinh chất của viên uống Groloid

Công dụng:

– Cung cấp năng lượng và tổng hợp một lượng lớn protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.
– Với hơn 92% thành phần là Nitric Oxide giúp phát triển mô cơ đồng thời bơm máu vào cơ nhanh hơn giúp trao đổi chất, và tăng kích cỡ cho cơ bắp.
– Với lượng photpho dự trữ dồi dào sẽ giúp sản sinh năng tối đa khả năng luyện tập phát triển mạnh cho cơ bắp, tăng cường sức chịu đựng của các cơ.
– Bổ sung cho cơ thể các vi chất giúp tăng cường sinh lý nam giới.

Ăn gì nhanh tăng cân
Công dụng của sản phẩm

Cách sử dụng:

– Dùng 3 viên mỗi ngày (dùng cách 1 tiếng trước khi luyện tập)
– Những ngày không luyện tập thì uống vào buổi sáng không uống quá 3 viên

Mọi ý kiến thắc mắc xin quý khách truy cập vào website: Vipmax.vn để biết thêm thông tin chi tiết

Nội dung: Ăn gì nhanh tăng cân

Mục tham khảo: Sức khỏe sinh lý

Bài viết liên quan: Thuốc tăng cân tăng cơ nào tốt nhất

Ds Thao Van

Chuyên cung cấp các tin tức về sức khỏe nam và nữ, các thông tin hữu ích và nóng hổi luôn được cập nhật nhanh nhất

Trả lời