Bạn đang mơ ước mình có được một cơ thể hoàn hảo, cân đối, một boby tuyệt đẹp với vụng 6 múi, hoặc thon gon như người mẫu? Bạn đang tìm các loại thực phẩm tăng cơ bắp tốt nhất cho người muốn tăng cơ, giảm mỡ?Bạn không biết mỗi ngày mình nên ăn những gì và cần ăn bao nhiêu là đủ, sử dụng thực phẩm tăng cơ nào để giúp tăng cơ hiệu quả?
Để có các múi cơ và hình thành cơ bắp thì phải chuẩn bị từ lâu trước cả khi bạn đến phòng tập gym. Cơ bắp phát triển đòi hỏi một công thức bao gồm việc uống nhiều loại nước dưỡng chất và chế độ ăn giàu năng lượng, đi kèm với việc siêng năng đẩy tạ. Một công thức đúng sẽ thúc đẩy việc tập tạ, cải thiện chuỗi cơ bắp, và giúp bạn định hình vóc dáng.
Thực phẩm tăng cơ – Đối với chế độ dinh dưỡng
– Trái cây và rau của là nền tảng cho một chế độ ăn khoẻ mạnh, cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước cho cơ thể. Rau củ cũng chứa một lượng nhỏ protein. Các sản phẩm làm từ sữa ít béo cung cấp một lượng lớn protein, carbohydrate, và vitamin quan trọng như vitamin D, kali, và canxi.
– Thịt nạc là một nguồn cung dồi dào protein, sắt cho sự vẫn chuyển oxy đến các cơ, và axít amino bao gồm leuxin.
– Thịt gà có màu sậm, so với thịt gà trắng, sẽ cung cấp nhiều hơn 25% sắt và 3 lần kẽm cho một hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn.
– Các loại hạt – chưa ướp muối và bất kể sống hay đã được rang rồi – đều là những nguồn cung cấp protein tốt. Chúng cũng chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hoá, chất xơ, và những chất béo lành mạnh.
– Các loại đậu và ngũ cốc là nguồn cung carbohydrate chứa một lượng nhỏ protein cho năng lượng và cải thiện cơ bắp, đi kèm với chất xơ, vitamin, và chất chống oxy hoá.
Thời điểm quyết định tất cả
– Thời điểm là quan trọng nhất khi phát triển cơ bắp vì bạn cần một lượng carbohydrate và protein để thực hiện các bài tập luyện sức khỏe đồng thời để cơ bắp hồi phục. Kế hoạch tốt nhất là ăn một chế độ bao gồm cả các chất dinh dưỡng và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh trong suốt cả ngày.
– “Việc tiêu thụ thực phẩm tăng cơ chứa protein như sữa socola trong vòng một giờ sau khi tập sẽ giúp cho các cơ bắp có đủ nền tảng cần thiết khi chuẩn bị cho công cuộc cải thiện”
Ngủ và tinh thần.
– Cơ thể cần thời gian phục hồi cho cơ bắp phát triển. Ít nhất 8 giờ ngủ mỗi đêm.
– Không căng thẳng. Căng thẳng khiến cơ thể giải phóng cortisol, một loại hormone dẫn đến chất béo tích tụ và mất cơ bắp.
Chế độ ăn uống và kết hợp với thực phẩm tăng cơ bắp
– Nên ăn nhẹ trước khi bắt đầu mỗi buổi tập khoảng 2 – 3 tiếng để bạn có sức nâng tạ nặng, vì thế bạn không nên để bụng đói khi tập thể hình.
– Việc tập luyện tiêu hao rất nhiều năng lượng vì thế bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sau khi tập luyện kết thúc.
– Nên ăn các thực phẩm giàu protein và đạm vì hai chất này không thể thiếu trong quá trình làm tạo cơ bắp. Protein có tác dụng tăng cường và thúc đẩy cơ bắp phát triển rất nhanh, chất đạm có nhiệm vụ làm cho cơ bắp săn chắc.
Thực phẩm tăng cơ – Chế độ dinh dưỡng cần bổ sung.
– 100 Whey Protein
– Trái cây, rau và chất béo thực vật (các loại hạt, đậu phộng, hạt, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ, món khai vị, và các loại dầu)
– Sữa tăng cân (nếu bạn không phải là cholesterol cao)
– Khoai tây
– Thực phẩm khuấy chiên trong dầu lành mạnh
– Pizza pho mát và phụ bánh mì làm bằng thịt nạc.
Chế độ tập luyện – Thực phẩm tăng cơ
– Bạn phải tập theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên mục đích ở đây là bạn phải chắc chắn tập đúng kỹ thuật là cách tăng cơ bắp nhanh nhất trong thời gian ngắn. Ngược lại bạn tập sai kỹ thuật cơ bắp sẽ không có thây đổi gì thậm chí cơ bắp có thể bị teo lại.
– Lúc mới vào tập bạn nên đẩy nhẹ và vừa đủ sức để cơ bắp dần dần thích nghi, để rồi nền tảng cơ bắp tiềm ẩn trong bạn dần lộ ra trong thấy. Nên tập hai tiếng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, thời gian thích hợp để tập là từ 15h30 – 17h30. Trước tập nên uống 0,5 lít nước (Theo các chuyên gia y tế).
– Thường xuyên thay đổi mức tạ nặng hơn là phương pháp tăng cơ bắp hiệu quả nhất cho người tập thể hình, để cơ bắp của bạn phát triển nhanh mà không gặp các vấn đề về sức khỏe tôi khuyên bạn không nên tập quá sức vì đó là nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm làm trở ngại quá trình tập luyện của bạn.
– Ngủ đủ giấc để cơ bắp nhanh chóng khôi phục, điều này rất quan trọng vì khi bạn mất ngủ làm cho tinh thần mệt mỏi làm hạn chế bạn tập luyện. Cơ bắp sẽ không có thời gian khôi phục dẫn tới chậm phát triển.
– Không nên bỏ bữa ăn sáng vì ăn sáng rất tốt cho quá trình tạo cơ bắp. Làm cho tinh thần luôn thoải mái trong công việc hằng ngày.
Các bài tập bạn nên thử.
– Squats
– Pull-ups
– Deadlifts
– Presses
– Rows
Sử dụng thuốc tăng cơ Groloid hiệu quả nhanh chóng
Thuốc tăng cơ bắp GROLOID là sản phẩm được hãng danh tiếng USA tung ra bản cải tiến mới nhất trong năm 2017, giúp bạn có nguồn dinh dưỡng phát triển cơ bắp hoàn hảo, hỗ trợ năng lượng giúp tim mạch khỏe mạnh, giúp tối đa hóa năng lượng, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, mạch máu và hoạt động tập luyện.
Viên uống tăng cơ GROLOID là sản phẩm gốc Hoa Kỳ, kết quả chiết xuất và được cô động dưới dạng viên nang, hoàn toàn không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Đã được người sử dụng tin dùng và đã được đón nhận trên hơn 140 quốc gia Châu Âu, Châu Mỹ, Châu Úc,..
Thuốc tăng cơ bắp GROLOID được biết với thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm chuyên biệt dành cho Thể dục, cử tạ, Dinh dưỡng Thể hình tại New York. Đây là một thương hiệu rất nổi tiếng ở Hoa Kỳ và trên thế giới, chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung tự nhiên cho các vận động viên thể hình và chế độ dinh dưỡng thể thao cho các vận động viên.
Chức năng GROLOID tăng cơ hiệu quả
– Giúp phát triển tăng cơ bắp tự nhiên
– Giúp tối đa hóa năng lượng cho cơ bắp
– Cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ bắp
– Phát triển nguồn năng lượng giúp tim mạch khỏe mạnh
-Tổng hợp các acid amin, Glutamin và BCAA thiết yếu và thứ yếu giúp cho quá trình tổng hợp protein trong cơ diễn ra nhanh hơn các sản phẩm cùng loại.
– Cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thụ cao, khi vào cơ thể sẽ dể dàng và nhanh chóng được vận chuyển đển các vùng cơ bắp.
Công dụng sau khi sử dụng tăng cơ GROLOID
Không chỉ giúp tăng cường và xây dựng cơ bắp mạnh mẽ cho nam giới GROLOID giúp bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường sinh lý và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
– Đốt cháy lượng mỡ dư thừa
– Tăng cường sinh lý trong quan hệ tình dục
– Giúp tim mạch khỏe mạnh hơn
– Cải thiện giấc ngủ sâu
Hướng dẫn sử dụng
Đối tượng sử dụng: Dân văn phòng, người ít chơi thể thao, vận động muốn tăng cơ bắp, người luyện tập thể thao, tập tạ, gym, người muốn tăng cường sinh lý… đối tượng trên 16 tuổi
Mỗi lọ chứa 90 viên. Dùng mỗi ngày 3 viên và cách 1h đồng hồ trước khi tập luyện. những ngày không tập luyện thì nên uống vào buổi sáng, không nên dùng quá 3 viên/ ngày
Dùng 2-4 viên/ ngày sau khi ăn và trước khi tập luyện 1h
Dùng 1-2 viên trước 30 phút giúp kéo dài quan hệ.
Sử dụng thường xuyên viên uống tăng cơ nhanh GROLOID sẽ giúp bạn đạt được những hiệu quả đáng kinh ngạc, tăng cường cơ bắp của bạn trong thời gian ngắn để lấy lại sự tự tin và dễ dàng thể hiện sức mạnh của mình trước mọi người xung quanh.
Mọi ý kiến thắc mắc xin quý khách góp ý tại website: Vipmax.vn để được giải đáp