Bạn muốn tăng cơ giảm mỡ? Bạn muốn giảm cân? Đơn giản chỉ là ăn kiêng và ăn kiêng. Ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm vài kg, ít nhất nó vẫn hiệu quả trong thời gian ngắn. Nhưng giảm mỡ là 1 câu chuyện hoàn toàn khác. Bạn không muốn giảm cân, bạn chỉ muốn giảm mỡ mà thôi trong khi khối lượng cơ bắp và sức mạnh bạn vẫn tăng lên.
Do đó hầu hết các chương trình dinh dưỡng đều thất bại, chúng được thiết kế để bạn nhỏ hơn, yếu hơn không phải nạc hơn và cứng hơn. Để tối ưu hóa thành phần cơ thể và vóc dáng bạn cần phải có 1 kế hoạch dinh dưỡng nghiêm túc hơn rất nhiều.
– Cung cấp nhiều protein chất lượng cao để hỗ trợ cơ bắp phát triển.
– Dùng thực phẩm nhiều chất xơ để tạo cảm giác no và khỏe mạnh hệ thống tiêu hóa
– Cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) để duy trì sức khỏe tốt, lành mạnh.
– Sử dụng các chất hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên, hạn chế nguồn năng lượng nạp vào cơ thể nhưng vẫn duy trì đủ để tập luyện và phục hồi.
– Luôn giữ trạng thái cơ thể vừa phải, không đói và bị kích thích
Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu làm thế nào để tăng cơ giảm mỡ tốt nhất
Đối với chế độ dinh dưỡng và thức ăn hàng ngày:
Calo (hay Kcal) là 1 đơn vị năng lượng. Nói 1 cách khoa học đó là năng lượng cần thiết để tăng 1kg nước lên 1 độ C, cơ thể của bạn cần duy trì nhiệt độ 37 độ C suốt cả ngày, rõ ràng nó cần phải có 1 nguồn năng lượng để tồn tại. Số lượng calo cần thiết để thực hiện chức năng sống cơ bản (như thở và suy nghĩ) được gọi là chi phí năng lượng nghỉ ngơi của bạn (REE).
Các hoạt động như đi bộ, nói chuyện, ăn uống và tập thể dục đòi hỏi năng lượng bổ sung. Vì vậy, tổng chi phí năng lượng hàng ngày của bạn (TDEE) là REE của bạn cộng với năng lượng sử dụng cho các hoạt động thể chất và tiêu hóa (còn gọi là “hiệu ứng nhiệt của thực phẩm”).
Nếu bạn giảm lượng calo quá nhiều thì sẽ dẫn đến các hệ lụy sau đây:
– Mất đi lượng cơ bắp bạn đã gian khổ có được.
– Gây ra sợ hãi, cảm giác như sắp chết đói.
– Cảm giác đau khổ, đói và cạn kiệt.
Để tránh điều này bạn cần phải cân bằng tỉ lệ giữa carb, protein và fat. Để có thể giảm đi 1-1.5kg chất béo mỗi tuần mà không cần phải ăn kiêng quá nhiều.
Hãy chia nhỏ thành 5-6 bửa ăn nhẹ trong ngày của bạn sẽ xử lý những bửa ăn nhẹ tốt hơn, đặc biệt là lúc bạn không có cảm giác ngon miệng, điều này giúp bạn ổn định đường huyết và ngồn dinh dưỡng được nạp vào đều đặn, ổn định hơn giúp bạn phục hồi tốt hơn.
Nhưng phần lớn vì lý do công việc quá bận rộn thêm vào đó là gia đình thì các bạn thường không có nhiều thời gian cho việc làm đẹp body của mình từ đó nãy sinh ý tưởng sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ với mong muốn được như ý của mình.
Có tới 79% các bạn đang tập gym bây giờ đang coi thực phẩm bổ sung là thuốc tăng cơ bắp, thuốc tăng cân , thuốc giảm mỡ cho người tập thể hình . Quả là điều đáng buồn cho nền văn hóa thể hình việt nam.
Thực phẩm bổ sung là gì? Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ
Thực phẩm bổ sung rất đa dạng bạn có thể ăn hoặc uống. Nó có thể là các loại vitamin, khoáng chất, thảo dược hoặc các loại cây khác, các Amino acdis (các khối xây dựng protein),… Thực phẩm bổ sung có thể là trong viên thuốc, viên nang, viên nén, hoặc dạng lỏng. Nó giúp bổ sung (thêm vào) chế độ ăn uống và không nên được coi là một sự thay thế cho thực phẩm.
Thực phẩm bổ sung như ví dụ: whey protein ,sữa tăng cân tăng cơ, pre-workout, vitamin,dầu cá,sản phẩm đốt mỡ, giảm mỡ là các loại thực phẩm bổ sung cho người tập luyện thể hình. Thành phần bên trong của whey protein là đạm(protein), chứa từ 100-120 caloies nên các bạn yên tâm khi sử dụng, nó sẽ không làm các bạn béo lên và dễ cân bằng và tính caloies trong ngày. Các bạn có thể tham khảo những dòng whey protein tại đây.Sản phẩm sữa tăng cân Venum Mass hỗ trợ tăng cân tăng cơ ,phù hợp cho người gầy.Bên trong chứa nguồn tinh bột,đạm, vitamin .v.v giúp tăng cân nhanh chóng.
Viên uống tăng cơ Groloid
Với những viên thuốc nhỏ chỉ bằng hạt bắp thì liệu chúng có hiệu quả không, làm sao có thể là cách tăng cơ bắp nhanh trong khi chúng ta phải tập luyện thể thao với một cường độ khá cao cùng với tập gym chăm chỉ trong nhiều tháng và đôi khi mất cả năm trời mới có thể tăng cơ lên được. Nhưng một điều khiến tôi thực sự bất ngờ là một loại thuốc tăng cơ bắp có tên Groloid lại có thể làm được điều này. Nó có thể tăng cơ bắp nhanh cho nam giới chỉ sau 4-5 tuần sử dụng mỗi ngày 2-3 viên.
Vipmax.vn tự hào là nơi cung cấp viên uống Groloid hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ tốt nhất.
Ngoài cách tăng cơ bắp nhanh bằng Groloid các bạn cũng có thể sử dụng một loại thuốc tăng cơ bắp khác như Tribuloid cũng được sản xuất từ Hoa Kỳ. Mặc dù có khá nhiều công dụng như ngăn ngừa xuất tinh sớm, tăng kích thước dương vật nhưng Tribuloid vẫn thể hiện tốt vai trò là một loại thuốc tăng cơ bắp hiệu quả cho nam giới.
Groloid là một sự pha trộn của các Creatines mạnh nhất và mạnh nhất và axit amin để tạo ra môi trường đồng hóa nhất có thể trong cơ thể một cách tự nhiên. Groloid giúp tạo ra Nitric Oxide trong cơ thể để cung cấp cho bạn rằng máy bơm khổng lồ bạn đang tìm kiếm trong khi tăng kích thước và sức mạnh.
Viên uống GROLOID tăng cơ bắp mới nhất và hiệu quả cao bổ sung trước khi tập luyện cực kỳ mãnh liệt công thức khoa học để tăng mức độ nitric oxide, tối đa hóa sản xuất năng lượng để bạn có thể tự đẩy mình hơn mỗi khi bạn nhập vào phòng tập thể dục!
Thành phần:
Đạt được sự tăng trưởng cơ bắp cực với các thành phần mới nhất của viên uống GROLOID tăng cơ bắp mới nhất hiệu quả cao bổ sung dưỡng chất làm mạch máu giãn nở như một kết quả giúp các tàu con thoi creatine và các chất dinh dưỡng khác vào máu nhanh hơn cho kết quả tốt hơn.
Công dụng:
-Tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả nhờ vào sự tổng hợp mộ lượng lớn protein và các nguồn năng lượng cung cấp cho cơ của GROLOID
-Phát triển hơn về sự săn chắc và mạnh mẽ cho cơ
– Nitric Oxide giúp phát triển mô cơ đồng thời bơm máu vào cơ nhanh hơn điều này giúp cho việc trao đổi chất và kích thích tăng cơ bắp tốt nhất.
– Tăng cường sinh lý nam giới và đốt cháy các mô mỡ thừa có thân hình vạm vỡ.
Hướng dẫn sử dụng:
– Sử dụng 3 viên/ngày tốt nhất một giờ trước khi tập luyện với một ly nước.
– Những ngày không tập cũng uống 3 viên những tốt nhất nên uống vào buổi sáng.
– Không dùng quá 3 viên mỗi ngày.
Mọi chi tiết xin truy cập vào website: Vipmax.vn để biết thêm chi tiết